Проблемы со зрением у школьников

Дата публикации: 20 сентября 2017.

Это довольно распространенная проблема и с ней сталкиваются чуть ли не каждая вторая семья. Нарушения зрения могут быть самыми разными – все зависит от образа жизни и иммунитета ребенка. Немаловажна и ваша роль в этом процессе. Вряд ли школьник сам выберет себе правильный распорядок дня, который круглосуточно будет защищать его глазки. Нужна ваша помощь!

Нарушение зрения: основные признаки.

Обычно зрение проверяют в возрасте 3-5 лет – если обнаружились какие-то проблемы, то следующим шагом будет более тщательное обследование у офтальмолога. В зависимости от конкретного случая врач предлагает разные способы лечения.

Так получается, что возраст первоклассника совпадает с таким периодом в организме, когда зрение особенно чувствительно и неустойчиво к каким-либо переменам. Более того, примерно 5% детей идут грызть гранит науки уже в очках. К тому же нагрузка на глаза в процессе обучения значительно увеличивается. У младших школьников она составляет около 30-42 часов в неделю, у старших и средних  классах  – 48-60 часов в неделю. Ситуацию усугубляет пассивный образ жизни ребенка – он редко бывает на свежем воздухе, мало двигается, часто болеет и много времени проводит за компьютером.

Наиболее часто встречаются такие нарушения, как спазм аккомодации (восприятие объектов, расположенных на разном расстоянии), близорукость, дальнозоркость и астигматизм (размытое изображение). Последние 2 дефекта чаще всего являются врожденными, а вот наиболее распространенное приобретенное нарушение – это близорукость. Оно развивается из-за длительной и напряженной нагрузки на глаза – чтение при недостаточном освещении/лежа, активный просмотр телевизора, большая любовь к компьютерным играм. Все дело в нарушении кровообращения – это приводит к растяжению глазного яблока. В результате малыш все чаще начинает прищуриваться, чтобы четко разглядеть изображение. 

Даже самые внимательные и любящие родители могут не придать значения таким мелочам. Бывает, что один глаз видит лучше, чем второй – это тоже чревато неприятными последствиями при полном игнорировании ситуации. Постепенно здоровый глаз станет доминирующим, и мозг просто прекратит развитие нервных окончаний его напарника. Как следствие, через 3-4 года потеря зрения одного глаза может стать вовсе необратимой. Вы также можете столкнуться с амблиопией (затуманенное зрение), дальтонизмом (неспособность различать цвета), косоглазием, птозом (опущение верхнего века), конъюнктивитом (воспаление), куриной слепотой (слабое ночное зрение).

Давайте теперь подробнее разберемся с симптомами:

1. Один глаз блуждает и смотрит в другую сторону, в отличии от второго – это довольно сложно заметить, поэтому будьте очень внимательны и даже если это происходит только в моменты стресса и усталости, все равно нужно насторожиться и принять меры;
2. Малыш крутит головой, чтобы получше рассмотреть какой-либо предмет – она склоняется немного в сторону или, например, одно плечо получается выше другого;
3. Ваш ребенок постоянно моргает, щуриться, прикрывает один глаз ладошкой, слишком близко читает книгу, ведет пальцем по строчке, трет глаза в процессе чтения;
4. Проблемы со зрительно-моторной координацией – ребенок неуверенно идет по узкому коридору, может ударяться о некоторые предметы, ронять вещи на пол;
5. Стоит принять меры, если школьник жалуется на тошноту и головокружение при зрительной нагрузке, двоение в глазах, слишком яркий свет, повышенное слезотечение. Дополнить все симптомы может припухлость век, краснота, гной, корочки, выпуклые глаза, беловато-серое вещество на зрачке.

Профилактические меры

Для предотвращения таких серьезных нарушений необходимо научить ребенка соблюдать режим дня и все элементарные гигиенические процедуры.  А также врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для школьников гимнастику для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость, как правило, очень плохо поддается лечению.

Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики нарушения зрения у  школьников, поскольку, если научить ребенка в делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять обязательно. Регулярные упражнения для глаз приостановят падение зрения, которое для школьников часто заканчивается прописыванием очков. Занятия следует делать 2-3 раза в день, посвящая этому по 10-15 минут. Во время выполнения этих занятий мышцы глаз расслабляются и отдыхают, и следующая за этим нагрузка на глаза воспринимается гораздо легче.

Чтобы сохранить  зрение школьника в течение всей жизни необходимо соблюдать ряд несложных правил:

1.Обеспечить себе здоровый и достаточный по времени сон.2

2.Нужно обратить внимание на освещение в комнате – оно должно равномерно рассеиваться по комнате без резких теней. Когда не хватает света «стационарной» лампы, например, в пасмурные дни, следует прибегнуть к помощи дополнительных ламп в течение всего учебного времени.

3. После двух часового занятия глазкам необходимо отдохнуть около 10-20 минут, а после всех уроков – 1-1,5 часа. В таком отдыхе обязательно должна присутствовать гимнастика для глаз – ее необходимо делать 2-3 раза в день по 3-5 минут. Проводят ее по-разному – можно не только использовать мелкие предметы и специальные тренажеры, но и просто с помощью стишков расслабить глазные мышцы:

Мой веселый, звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Красный, синий, голубой,

Не угнаться за тобой.

Учитель или вы сами давайте указания посмотреть влево и вправо, вверх и вниз, попросите малыша поделать круговые движения глазами, затем зажмуриться и помигать 10 раз. Повторить упражнение 2 раза.

4.При чтении книги или просмотра телевизора желательно, чтобы расстояние между глазами и книгой/тетрадкой было около 30-35 см. Что касается телевизора, то его нужно смотреть в хорошо освещенной комнате и расположиться не ближе 2-3 метров от голубого экрана. Не забывайте время от времени напоминать ребенку, что пора отдохнуть. Нельзя подвергать глаза просмотру телепередач в темноте и в период болезни – это крайне тяжелая нагрузка для развивающейся зрительной системы.

5.Конечно, немало важным является это  питание школьника и комплекс витаминов . Старайтесь, чтобы рацион ребенка был максимально полноценным – туда должны входить полезные продукты и синтетические витамины для детей. Здоровое питание можно отлично дополнить спортом и летние каникулы провести, например, за городом, на природе.

6. Школьникам с ослабленным зрением необходимо употреблять продукты, богатые витаминами, среди которых особое значение имеют:

• витамин В2 (рибофлавин), улучшающий цветоразличение и ночное зрение. Характерными признаками его дефицита в организме являются трещины в углах рта, снижение аппетита, слабость, апатия, головная боль, ощущение жжения кожи, резь в глазах. Источниками витамина В2 служат цельное молоко, простокваша, ацидофилин, кефир, сыр, постное мясо, печень, почки, сердце, пекарские и пивные дрожжи, грибы.
• витамин А, при недостатке которого страдает сумеречное зрение («куриная слепота»), поражается роговица глаза, в запущенных случаях развивается ксерофтальмия (сухость глаза). Витамин А содержится в сливочном масле, цельном молоке, яичном желтке, печени (особенно в печени рыб). Морковь, шпинат, салат, щавель, зелень (как культурная, так и дикорастущая), а также плоды шиповника богаты бета-каротином – предшественником витамина А, который образуется в организме человека при употреблении этих продуктов (в сочетании с жирами – растительным маслом, сметаной, т.к. этот витамин относится к группе жирорастворимых).

В рационе близоруких детей должны быть:

1. Морковь - богатый источник бета-каротина;
2. Черника - свежая и сухая черника повышает остроту зрения, снимает усталость глаз и улучшает сумеречное зрение. Целебные свойства черники объясняются наличием биофлавоноидов, способствующих питанию сетчатки глаза;
3. Красный сладкий перец и шпинат - источники лютеина, который, подобно солнечным очкам, защищает сетчатку. Надо только помнить, что при тепловой обработке лютеин разрушается, поэтому эти продукты нужно есть в сыром виде;
4. Кукуруза, апельсины, манго и персики - богаты зеаксантином, который, как и лютеин, защищает сетчатку и предотвращает помутнение хрусталика;
5. Рыба - содержит много таурина, ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, предупреждающих излишнюю сухость глаз;
6. Шиповник - признанное профилактическое средство при дистрофии сетчатки.
7. Цитрусы - витамин С необходим для защиты глаз от инфекций, а также для предотвращения возрастных заболеваний.

Как говорится, «секрет успеха» заключается в вашем внимании, терпении, заботе и любви. Не пренебрегайте здоровьем ребенка, не занимайтесь самолечением – достаточно просто раз в год показываться специалисту, чтобы избежать тяжелых необратимых последствий и глазки вашего ребенка не будут болеть..

Информацию подготовила инструктор-валеолог Батюкова О.В.